0 kcal

[...] tutaj swoj jadłospis i prosze o jakies rady o tym co nalezaloby zmienic. A co do dnia ostatniego to wiem , ze ten makaron powinnam wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa 200g 54kcal (b:2g,t:0,4g,w:10,2g) o: makrela 200g 450kcal (b:41g,t:31g,w:0g) p: kurczak 200g 200kcal (b:43g,t:2.6g,w:0g) + oliwa [...]

[...] produktów zbożowych, roślin strączkowych, podrobów, soi, pomidorów, ziemniaków, orzechów, ryżu, owoców i warzyw. Przykładowy jadłospis: I DZIEŃ: I śniadanie (274 kcal) 35g płatków jęczmiennych na mleku 0,5% (1 szklanka), 100 ml (pół szklanki) soku z czarnej porzeczki rozcieńczonego wodą. II śniadanie (115 kcal) 100g twarożku [...]

metabolizm masz z dupy, tak do bilansu 0 ile masz teraz kcal ?

elo 3 2 0 wczoraj zjadłem 1500 kcal w cały dzień jestem tutaj żeby sie pochwalić że jestem sczypior %-)

i jakos 0 motywacji, bo wiem, ze zaraz i tak jade na 9 dni do domu i na pewno nie bede sie tam bawil w jakies liczenia kcal %-)

Wypadłem z obiegu i kurea no musze dzisiaj wyliczyc kcal na 0 narazie ustawie i bede cwiczyp 3/4 x w tygodniu i tak powolutku moze bedzie woda i.tluszcz schodzic i jednoczesnie wiesz moze cos sie zbudujje jak dam.organizmowi cos.bialka xd

[...] 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy współczynnik aktyności 1.25 (tak mi pasowało między 1.2 a 1.3) i dało to 1950 kcal. dodałem troche kcal policzyłem i wyszło ich 2620 ---qazar tak kazał!!! Myśle że powinno być dobrze a jak coś nie tak to prosze mowić--- zdąże skorygować!!! Mam tylko [...]

[...] wszelkie parametry, zmiany konsultowane są z Tadeuszem Sowiński (faftaq) Dieta to IF - 8/16, dodatkowo uwzględniająca DT oraz DNT + rotacja węglami/tłuszczem: START DT 3100kcal (WW - 40%, B - 30%, T - 30%) DNT 2400 kcal (WW - 25%, B - 40%, T - 35%). KONIEC DT 2300kcal (WW - 3,5%, B - 35%, T - 61,5%) DNT 2100 kcal (WW - 10%, B - 36%, T - 54%). [...]

[...] nowość. U osób z większym stażem gospodarka aminokwasowa i energetyczna stoi na zdecydowanie wyższym poziomie niż u początkujących. A ile spożywali w tym badaniu kcal/na kg wagi ciała, wiesz? Masz dostęp do pełnego tekstu? Przełożenie kcal-bilans azotowy nie jest bez znaczenia " The rationale is that a decrease in energy intake causes [...]

Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]

[...] Udziec baranina 80g ryż biały 100g banan 60g wafle ryżowe karmelowe + warzywa Posiłek 4 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 10g oliwa z oliwek 55g czekolada gorzka + warzywa kcal : 3102 b : 195 t : 88 w : 378 (jutro będzie wiecej kcal) Dodatkowo zdjęcie mojej przyszłej żony %-) I od razu można iść spać w dobrym nastroju :D [...]

[...] Plany co do diety aż do końca masy są takie że : W dni treningowe spożywam 200g białka / 2.2/kg 350g węglowodanów / 3,8/kg 110g tłuszczu / 1.2/kg Co daje 3200 kcal W dni bez treningu spożywam 200g białka / 2.2/kg 150g węglowodanów / 1.6/kg 200g tłuszczu / 2.2/kg Co daje 3200 kcal Ogólnie założenia diety - W dni treningowe cała [...]

Ja lubię taki hardcore. UD 2.0 robiłem 8tyg i byłem zadowolony, a tam też przecież przez pierwsze dni tyg. mega niskie kcal były. Chyba coś około 1200 waliłem i było si. Poza tym mam mocną psyche i daję sobie radę z taką niska podażą kcal. I kolejna rzecz, że jak se coś ubzduram i postanowie, to ni chooja, nie ma szans, abym tego nie przeprowadził [...]

[...] dostawa energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

wyniklo male nieporozumienie 20% wtedy gdy zaspokajamy wszystkie potrzeby - piszac kolokwialnie - gdy jestesmy na zero! a gdy kto jedzie np. na UD 2.0 i ma spozywac 50% kcal - i zamiast 3000 bedzie to 1500kcal wiec bedzie to 300kcal = 75g nie o to chodzi -> 20% gdy zaspokajasz wszystkie potzreby -> nie gdy jestes na redukcji gdy jestes na [...]

[...] i policzyłem. Na razie mam rozpisane tyko dwa dni. Z treningiem siłowym i beztreningowy. Bardzo proszę o ewentualne poprawki. Wzrost 179 cm Waga 73kg 146 g białka 584 kcal 30g węglowodanów 120 kcal 155 g tłuszczu 1396 kcal Przyjałem współczynnik aktywności 1.25 nie wiem czy to dobry wybór. Mój rozkład treningów wygląda następująco: Pon [...]

[...] nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta - do oceny/poprawy ... Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g [...]

za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]

[...] dostawa energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

[...] mil? C zy czit milem bedzie zjedzenie frytek/ziemniakow z udkiem? ...hmmmmm jesli ktos kieruje sie zasada 0 odstepstw od diety. Jem tylko co co mam zaplanowane. Nie ma +/- 10kcal - ma byc wszytsko na tip-top co do grama to dla niego jest to moze i czit mil. Ale jesli liczy i wazy wszytsko co do grama. Nie tylko kazdy posilek - co kazdy posilek w [...]